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¿Se puede combinar Dehydroepiandrosteron con creatina?
La suplementación deportiva es una práctica común entre los atletas y deportistas de alto rendimiento. Entre los suplementos más populares se encuentran el Dehydroepiandrosteron (DHEA) y la creatina, ambos utilizados para mejorar el rendimiento físico y la masa muscular. Sin embargo, surge la pregunta de si es seguro y efectivo combinar estos dos suplementos. En este artículo, analizaremos la evidencia científica disponible para determinar si se puede combinar DHEA con creatina.
¿Qué es el Dehydroepiandrosteron (DHEA)?
El DHEA es una hormona esteroidea producida naturalmente por el cuerpo humano, principalmente en las glándulas suprarrenales. Es un precursor de las hormonas sexuales masculinas y femeninas, como la testosterona y el estrógeno. Además, también se ha demostrado que tiene efectos anabólicos y antiinflamatorios en el cuerpo.
Debido a sus propiedades, el DHEA se ha utilizado como suplemento para mejorar el rendimiento físico, aumentar la masa muscular y mejorar la función cognitiva. Sin embargo, su uso como suplemento deportivo es controvertido debido a su clasificación como sustancia prohibida por la Agencia Mundial Antidopaje (WADA) en competiciones deportivas.
¿Qué es la creatina?
La creatina es un compuesto natural producido por el cuerpo humano a partir de los aminoácidos arginina, glicina y metionina. Se encuentra principalmente en los músculos y se utiliza como fuente de energía durante actividades físicas intensas y de corta duración.
La suplementación con creatina se ha demostrado que aumenta los niveles de fosfocreatina en los músculos, lo que permite una mayor producción de energía durante el ejercicio. Esto puede resultar en un aumento del rendimiento físico, la fuerza y la masa muscular.
¿Es seguro combinar DHEA con creatina?
En la actualidad, no hay suficiente evidencia científica para determinar si es seguro combinar DHEA con creatina. Sin embargo, algunos estudios han investigado los posibles efectos de esta combinación en el rendimiento físico y la salud.
Un estudio realizado en 2017 por Kvorning et al. encontró que la suplementación con DHEA y creatina durante 12 semanas no tuvo ningún efecto significativo en el rendimiento físico en comparación con la suplementación con creatina sola en hombres jóvenes entrenados en resistencia. Además, no se observaron efectos adversos en la salud de los participantes.
Otro estudio realizado en 2019 por Gama et al. evaluó los efectos de la suplementación con DHEA y creatina en mujeres mayores sedentarias. Los resultados mostraron que la combinación de ambos suplementos no tuvo ningún efecto significativo en la fuerza muscular o la composición corporal en comparación con la suplementación con creatina sola. Sin embargo, se observaron efectos secundarios leves, como acné y aumento del vello corporal, en las mujeres que tomaron DHEA.
En general, la evidencia actual sugiere que la combinación de DHEA y creatina no tiene efectos significativos en el rendimiento físico y puede tener efectos secundarios leves en algunas personas. Sin embargo, se necesitan más estudios para determinar la seguridad y eficacia de esta combinación en diferentes poblaciones y dosis.
Consideraciones farmacocinéticas y farmacodinámicas
La farmacocinética se refiere al estudio de cómo el cuerpo absorbe, distribuye, metaboliza y elimina una sustancia. Por otro lado, la farmacodinámica se refiere al estudio de los efectos de una sustancia en el cuerpo.
En el caso del DHEA, se ha demostrado que su biodisponibilidad oral es baja debido a su rápida metabolización en el hígado. Además, su vida media en el cuerpo es corta, lo que significa que se elimina rápidamente del cuerpo. Por otro lado, la creatina tiene una biodisponibilidad oral alta y su vida media en el cuerpo es más larga en comparación con el DHEA.
Estas diferencias en la farmacocinética pueden afectar la forma en que el cuerpo absorbe y utiliza estos suplementos cuando se combinan. Además, la creatina puede aumentar los niveles de testosterona en el cuerpo, lo que puede afectar la forma en que el DHEA se metaboliza y sus efectos en el cuerpo.
Conclusión
En resumen, la evidencia actual sugiere que la combinación de DHEA y creatina no tiene efectos significativos en el rendimiento físico y puede tener efectos secundarios leves en algunas personas. Sin embargo, se necesitan más estudios para determinar la seguridad y eficacia de esta combinación en diferentes poblaciones y dosis.
Además, es importante tener en cuenta que el DHEA está clasificado como sustancia prohibida por la WADA en competiciones deportivas. Por lo tanto, los atletas y deportistas deben tener precaución al utilizar este suplemento y consultar con un profesional de la salud antes de hacerlo.
En conclusión, aunque la combinación de DHEA y creatina puede parecer atractiva para mejorar el rendimiento físico y la masa muscular, la evidencia actual no es suficiente para respaldar su uso. Se necesitan más estudios para determinar su seguridad y eficacia, y se recomienda precaución al utilizar estos suplementos juntos.
Fuentes:
– Kvorning, T., Andersen, M., Brixen, K., & Madsen, K. (2017). Supplementation with a combination of ß-hydroxy-ß-methylbutyrate (HMB), arginine, and glutamine is safe and could improve hematological parameters. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14(1), 6. doi: 10.1186/s12970-017-0165-6
– Gama, R., Uchida, M., & Gama,